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高雄醫學大學e快報 第129期　 推廣教育暨社會資源中心 專題 == '''何謂瑜珈？''' == 推廣教育暨社會資源中心瑜珈班 繆玉屏老師 梵字瑜珈「yoga」來自字根「yug」，意思是綑綁、結合、連接、軛、引領並集中注意於…，亦為聯合或靈交，是神的意旨與我們的意願真正的合一。依照勝雄甘地的解釋，德賽說：「瑜珈的真意是結合身心靈所有的力量予神，智慧、心靈、情感、意志的洗鍊，瑜珈以此為必要的條件，也就是說靈魂的平衡，能使一個人從各個角度均衡的對待生命。」 那麼瑜珈的目的為何？易言之瑜珈所追求的主要就是身體與心靈統一，也就是「身心一如」；然後進一步希望人類和大自然調和互為一體。要實現這個目標唯有將大宇宙與小宇宙結合起來，也就是所謂的「梵我一如」。雖然這個目標不容易達成，但透過瑜珈的學習，人們可以掌握小宇宙，也就是自己的身體；然後漸漸的體會了解大宇宙，並逐漸拉近兩者的距離。 瑜珈先師強調瑜珈是一種「自我觀察」與「自我觀想」的活動；所謂「自我觀察」也就是自我檢查，而「自我觀想」就等於自我治療；換言之，最重要的瑜珈活動必須和「自我」連接起來。 首先，瑜珈練習者藉由各種體位法進行自我觀察，可以了解身體的哪些部位及腺體得到刺激，身體受到刺激的部位或腺體，不僅血液循環更好，也會提高荷爾蒙分泌與神經作用；其次放鬆是瑜珈練習最重要的本質之ㄧ，現代人因為生活忙碌、過度緊張，累積太多的壓力，不少人患有自律神經失調與內分泌失調之類的疾病，所以先藉由體位法將身體適度的拉筋或拉緊（伸展肢體）之後放鬆，作有意識的放鬆，也就是攤屍式及腹式呼吸。 瑜珈強調暗示作用，就是當練習體位法時可以知道身體哪個部位有問題，這才是瑜珈的根本所在。換言之，自我觀想乃是瑜珈不可或缺的一環；也就是在練習過程中與自己對話（身體、心靈），要專一集中體位姿勢所帶給你的感受。所以瑜珈絕非只是體操活動，因為瑜珈是由體位法與腹式呼吸法並行，進而帶給身體能量；體操則是消耗能量；所以練習瑜珈最重要的就是靜止狀態（止息法）下，仔細體會體內的波動。 瑜珈練習後，所帶出的產物有兩種：一種是「精神安定」與「生命歡喜」，這是瑜珈的「主產物」；從而包括美容、身體健康、塑身與開發才能等則是「副產物」。對於瑜珈學習者而言，能獲得身心安定、沒有病痛、提高消化能力、增強免疫力等確實相當重要。 以上所述是瑜珈體位法的部份，人們常忽略了食療法也是瑜珈的一部份，因為食物也是能量來源之ㄧ，很多人知道宇宙萬物皆是以陰陽論之，但不知人體的體質也分陰陽，也就是陰性體質（寒性），陽性體質（熱性）；而食物亦是如此，所以要了解自己的體質屬性，再配合食物的性質屬性來食用，更能達到完全的效果。 最後不要忘記所謂的生活瑜珈或瑜珈生活化，就是在日常生活中的肢體動作，如：坐、臥、躺、站等姿勢也是在做瑜珈體位法，以及飲食習性隨時多留意，才不會造成身體的病變。 不可否認世界正以更快的速度改變，而全球民眾不只關心肉體問題，也愈來愈重視精神健康，甚至了解靈性問題非常重要。 其實，瑜珈不難，就連生病的人也可藉由瑜珈恢復健康。事實上，許多人都是因為生病，才知道追求靈性與健康的重要性。 [[enews129]] [[Category:推廣教育暨社會資源中心專題]]

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