原始碼
出自KMU e-News
Enews332 淺談工作場所壓力與因應
的原始碼
跳轉到:
導航
,
搜索
您剛才的請求只有user用戶組的用戶才能使用。
你可以檢視並複製本頁面的原始碼。
高雄醫學大學e快報 第332期 秘書室專題 == '''淺談工作場所壓力與因應''' == 秘書室 陳正生主任秘書 <br/><br/> 你累了嗎?電視廣告聽得到,上班時也常聽到同仁覺得工作負擔重。是否因消耗殆盡而枯竭了,或正走向這條路呢?下列問題可以幫忙了解自己。<br/> 1. 你的工作效率衰退了嗎?<br/> 2. 在工作上,你的進取心降低了嗎?<br/> 3. 你已對工作失去興趣了嗎?<br/> 4. 工作壓力比以前大嗎?<br/> 5. 你感到疲憊或虛弱嗎?<br/> 6. 你頭痛嗎?<br/> 7. 你有胃痛嗎﹖<br/> 8. 你最近體重減輕了嗎﹖<br/> 9. 你睡眠有問題嗎﹖<br/> 10. 你會感到呼吸短促嗎﹖<br/> 11. 你的心情常改變或沮喪嗎﹖<br/> 12. 你很容易就生氣嗎﹖<br/> 13. 你常有挫折感嗎﹖<br/> 14. 你比以前更會疑神疑鬼嗎﹖<br/> 15. 你比以前更覺得無助嗎﹖<br/> 16. 你使用太多藥物(向鎮靜劑或酒精)來改變你的情緒嗎﹖<br/> 17. 你變得愈來愈沒有彈性嗎﹖<br/> 18. 你變得更加挑剔自己和別人的能力嗎﹖<br/> 19. 你做的很多,但真正做完得很少﹖<br/> 20. 你覺得自己的幽默感減少了﹖<br/> 假如有一半的題目答「是」,已經瀕臨警戒線了;假如你的答案有超過十五題答「是」的話,那表示你以快“枯竭”了。<br/> 所謂的“枯竭症候群”( Burnout syndrome) 乃因個人對工作壓力的因應失調而來,它可能造成工作效率降低,注意力不集中,高缺席率,高跳槽率,甚至影響身體健康。經營者發費大量成本訓練員工,但如果員工因為工作壓力,產生調適困難而崩潰,危及工作安全,做出錯誤決策,請假,離職,甚至死亡,因而必須重新訓練新人接替。此些亦為成本的一部份,因此除了個人外,經營者更要了解工作上的壓力及如何因應之。<br/> 那麼,工作上的壓力有哪些呢﹖我們可以分成以下幾類<br/> 一. 工作的本質︰<br/> 1. 工作環境的條件︰通風不良,躁音過大,光線不足等。<br/> 2. 工作的負荷過重及時間壓力︰進入生產旺季,需要限時完成等。<br/> 3. 輪班制︰上班時間不固定,影響生理調適。<br/> 二. 生涯發展︰<br/> 1. 過度晉陞︰過早接受壓力過大的職務。<br/> 2. 晉陞不足,懷才不遇或雄心受阻。<br/> 3. 缺乏工作的保障,有後顧之憂。<br/> 4. 角色模糊,權責不明,事必功親。<br/> 三. 人際關係︰<br/> 1. 與上司,同事或部屬之間的關係緊張或不良。<br/> 2. 委派任務上感到困難。<br/> 其實,適當的壓力有助於工作效率。但是如果壓力過大或因應失調,則容易產生“枯竭”的現象。以下我們來談如何因應這些壓力。<br/> 一. 在管理者方面︰<br/> 1. 改善工作環境及配合生理需求的輪班制︰良好的工作環境可以減少生理壓力及增加工作效率,依睡眠生理而言,輪班順序應為白班→小夜班→ 大夜班→白班最為理想。<br/> 2. 定期與員工座談或舉辦壓力調適相關講習。<br/> 3. 暢通諮商管道,藉助專業人員的協助。<br/> 二. 在個人方面︰<br/> 1. 工作時間的安排,適時的休假,休假可以注入更多的精神與靈感於工作上。<br/> 2. 尋求支持的來源︰同事之間,參加社團與家庭的支持,甚至尋求諮商機構與專業的醫療機構,皆可適時提供協助。<br/> 3. 健康的生活,規律的工作時間,以及休閒運動,皆可以增加工作效率及個人調適能力。<br/> 4. 放鬆練習︰平時可以學習靜坐,瑜珈,肌肉放鬆練習,一但遇到壓力過大的時候可以派上用場。<br/> 隨著社會的進步,工業的轉型,人力的需求愈來愈精緻。每一個員工都是公司的資產,管理者必須妥善的照顧到員工的生理與心理健康,才能有更經濟的成本與最大的收穫。在個人方面,增加個人的調適能力以因應工作上的壓力,不僅能有健康的身體,在工作上亦可以發揮最佳狀態。如此可達到雙贏的目標。 [[enews332]] [[Category:秘書室專題]]
返回到
首頁
。
檢視
文章
討論
原始碼
歷史
個人工具
登入/建立新帳號
e快報導航
前期e 快報
歷史 e 快報網站
訂閱/停訂e-快報
e快報編輯手記
相關連結
高雄醫學大學首頁
高雄醫學大學附設醫院
高雄市立小港醫院
高雄市立大同醫院
高雄醫學大學維基(Wiki)
圖資處首頁
教學卓越計畫首頁
環醫頂尖首頁
品德教育網
教學卓越計畫電子報
學務處通訊
高醫人電子報
研發電子報
高醫醫訊
港醫健康通訊
高雄醫學大學學生會
高醫書院
校園著作權百寶箱
友站連結
教育部高教簡訊
高等教育評鑑中心基金會《評鑑》雙月刊
國家衛生研究院電子報
行政院衛生署健康報
中華民國私立大學校院協進會
陽明電子報
北醫電子報
中國醫藥大學E報
搜索
工具箱
鏈入頁面
鏈出更改
上傳檔案
特殊頁面