Enews47 【情緒管理】醫學生的“釋懷”與“釋壓”
出自KMU e-News
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'''教導學習如何『釋懷』與『釋壓』：''' | '''教導學習如何『釋懷』與『釋壓』：''' | ||
| - | + | 1.視壓力源，面對挫折感，衡量自己的情緒極限，瞭解自己情緒的臨介點在何處，在適當之時做合理的抒發。 | |
| - | + | 2.轉換環境，呼吸一下新鮮空氣（走走看看），調整自己。 | |
| - | + | 3.理性與感性的平衡；這是最基本的情緒管理方法，任何一種決定都是建立在感性的基礎上，感性提供方向而理性則是判斷準則。 | |
| - | + | 4.化危機為轉機，正如長水痘及打預防針一樣，發過了以後反而身體更健康，因為可增強身體的免疫力；常常面對自己的情緒也可以增廣見聞，讓自己更有經驗處理類似事件。 | |
| - | + | 5.醫學教育要改變，不只強化對醫學知識探尋的能力，同時深化『態度教育』與『情意管理』，學習的態度影響同學們對自己情緒管理的能力，對失敗的容忍，為情緒找出口，態度是很重要的。 | |
學習如何『釋懷』與『釋壓』讓同學們在面對一些非理性的情緒臨介點，難以忍受的失敗所帶來的失落，有一套適應的方法，可為情緒解套。而從最近的社會情況來看，其實醫學生的情緒特質不僅需有EQ（情緒管理）能力，同時還要具備可以面對各種各式各樣情形的適應能力，學習適應與接受來自不同背景的學習方法，同學們的互動過程，及家人平日的陪伴與聆聽，師長們的留意與關心，一個緊密的同心圓，慢慢放大、相輔相成，學會互相砥勵，學習相處的同理心、學習認識挫折只是過程而不是結果，學會釋懷與釋壓，即使面對繁重課業，襲人的孤單，學習偶有的挫折，都可以更加從容、更能釋懷，會管理情緒也會適當排解，幫自己也幫別人，快樂學習，在青春的這一段不會留白也沒有遺憾。 | 學習如何『釋懷』與『釋壓』讓同學們在面對一些非理性的情緒臨介點，難以忍受的失敗所帶來的失落，有一套適應的方法，可為情緒解套。而從最近的社會情況來看，其實醫學生的情緒特質不僅需有EQ（情緒管理）能力，同時還要具備可以面對各種各式各樣情形的適應能力，學習適應與接受來自不同背景的學習方法，同學們的互動過程，及家人平日的陪伴與聆聽，師長們的留意與關心，一個緊密的同心圓，慢慢放大、相輔相成，學會互相砥勵，學習相處的同理心、學習認識挫折只是過程而不是結果，學會釋懷與釋壓，即使面對繁重課業，襲人的孤單，學習偶有的挫折，都可以更加從容、更能釋懷，會管理情緒也會適當排解，幫自己也幫別人，快樂學習，在青春的這一段不會留白也沒有遺憾。 | ||
當前修訂版本
高雄醫學大學e快報 第47期 分享園地
【情緒管理】醫學生的“釋懷”與“釋壓”
醫學系主任賴春生
案一
2005.06.12 醫學生全裸自挖雙睪 連番冷笑不喊痛 某校醫學系二年級的男同學在租屋處鬧自殺，並刺傷阻止他的同學，傷人後將自己反鎖在房內，全身脫光，揮刀自宮，硬生生挖出二顆睪丸，在送醫過程中，沒有掙扎、喊痛，只是冷笑，懷疑可能是專業課程多、壓力大才會想不開。 案二
2005.06.15 醫學生燒炭自殺 科展大獎女學生 去年代表我國前往波特蘭，參加年度的國際科技展大賽，擊敗1千3百名來自世界各國的高中生，奪得英特爾（INTEL）傑出成就獎及大會獎植物學科，但年僅19歲便選擇以燒炭自殺方式結束璀璨年華，疑有計畫的自殺行為，遺留的生活手札中，提及對於離鄉背井讀書感到非常孤單。 是怎樣程度的『挫折』累積到讓他們輕易的放棄，拋下執愛的親人，離開同學、朋友與師長，選擇停止呼吸，讓這些醫學生們受不了而做出抱憾終身的事情，也許我們可以早一點發現，早一點預防，也許在課堂上師生親身學習經驗分享可以阻止，也許多一點的聆聽與關心可以幫忙，有很多可以的方法，我們都可以即時的發現。
問題在那裡 ???
接連二起的醫學生自殺案件，令人震憾，不禁在想，到底出了什麼問題？為什麼我們沒有早點發現？早點協助？為什麼他們會這麼想？是傾聽太少、課業太重、還是我們有代溝，是家長對學生的溺愛、無微不至的照顧，造成我們的醫學生如此不堪一擊，還是我們的醫學教育出了問題，從過去到現在，這樣的事件發生頻率已愈來愈頻繁，這樣我們的孩子未來如何獨立，如何成為一個具有判斷能力的良醫，我們應該正視這樣的問題。
世界各國的醫學生皆是成績優良的高中畢業生，在每個人的心中，對醫學生的印象無不是象徵“前途不可限量”，又聰明又有才華，在各種活動中亦有傑出的表現，在台灣的『考試』導向升學教育中可以通過層層的篩選，最後進入人人稱羨的醫學殿堂學習，照理說，這樣的孩子應該比同儕有更堅強的意志，可以承受學習壓力，通過各種艱難的考驗，但…實際上並非如此。
What is the point ???
- 醫學系修業年限長（7年），是普通科系可以唸到研究所畢業的年限（大學4年＋研究所2年＋不幸重考1年），時間成本讓他們學習壓力沈重，陷入成績落後、補考、留級、退學的壓力漩渦中。
- 醫學知識博廣精深，基礎醫學、臨床醫學的科目眾多，課業繁重，即使過去都是名列前矛，但與一群資優學生們同處學習，競爭後的失落、學習的適應不良，便會一一顯現。
- 學校的幫忙在那裡？學校聽得見他們那股身為醫學生的『淡淡哀傷』嗎？這種哀傷比較像是挫折，當挫折累積到一種難以負荷的程度，就是那種淡淡的哀傷，很難表達，也不知如何釋放，所以溝通是很重要的。
- 朋友及學長、學弟、學姐、學妹們，學習過程心事分享、彼此打氣，透過同儕們在生活與課業上的砥勵關心，也許更能快樂學習，當然親人的陪伴是最重要的，家人的關心往往是最重要也最需要，因為家人是最後一道守護防線。
- 吵架了怎麼辦？心裡打結怎麼辦？醫學生多數都是自尊心很高的資優生，因為習慣了大家都聽從他，便忘了怎麼彎腰去和別人相處，例如有些同學關係很不好，但要教他們打破的這種狀況，這是理想化嗎？不是，這是要去實現。就像將來遇到病人也不是你所能選擇的病人。
- 心有千千結，醫學生面對學習的壓力、出外求學的孤單、學習的適應不良，如何把壓抑的情緒消化，挫折感逐一分解，學校與家長、同學們都要運用智慧排解。
教導學習如何『釋懷』與『釋壓』：
1.視壓力源，面對挫折感，衡量自己的情緒極限，瞭解自己情緒的臨介點在何處，在適當之時做合理的抒發。
2.轉換環境，呼吸一下新鮮空氣（走走看看），調整自己。
3.理性與感性的平衡；這是最基本的情緒管理方法，任何一種決定都是建立在感性的基礎上，感性提供方向而理性則是判斷準則。
4.化危機為轉機，正如長水痘及打預防針一樣，發過了以後反而身體更健康，因為可增強身體的免疫力；常常面對自己的情緒也可以增廣見聞，讓自己更有經驗處理類似事件。
5.醫學教育要改變，不只強化對醫學知識探尋的能力，同時深化『態度教育』與『情意管理』，學習的態度影響同學們對自己情緒管理的能力，對失敗的容忍，為情緒找出口，態度是很重要的。
學習如何『釋懷』與『釋壓』讓同學們在面對一些非理性的情緒臨介點，難以忍受的失敗所帶來的失落，有一套適應的方法，可為情緒解套。而從最近的社會情況來看，其實醫學生的情緒特質不僅需有EQ（情緒管理）能力，同時還要具備可以面對各種各式各樣情形的適應能力，學習適應與接受來自不同背景的學習方法，同學們的互動過程，及家人平日的陪伴與聆聽，師長們的留意與關心，一個緊密的同心圓，慢慢放大、相輔相成，學會互相砥勵，學習相處的同理心、學習認識挫折只是過程而不是結果，學會釋懷與釋壓，即使面對繁重課業，襲人的孤單，學習偶有的挫折，都可以更加從容、更能釋懷，會管理情緒也會適當排解，幫自己也幫別人，快樂學習，在青春的這一段不會留白也沒有遺憾。
懇請 全校的老師，特別是導師，撥些時間，多與我們的同學接觸溝通，也懇請我們的同學放開心胸，人生的道路無限寬廣，山不轉路轉，多與同學、老師來往，你我當覺悟，驀然回首時，挫折與不快正是我們成長的強心針，向前看，有好多好多的路任憑抉擇，加油！高醫人！
