Enews402 「緩一緩 心更穩」防疫居家心理照顧小秘方

出自KMU e-News

高雄醫學大學e快報 第402期　 學務處專題

「緩一緩 心更穩」防疫居家心理照顧小秘方

■學生心理輔導中心 胡智淵諮商心理師、彭武德主任

　　2021年5月19日，全國實施Covid-19疫情三級警戒，本校也配合政府政策改為遠距教學與考試，直到學期結束。這近一個月的全民抗疫宅在家，也使得不少人的心理從一開始對疫情的恐慌，到防疫時的各種焦慮，轉向長期宅在家的鬱悶和煩躁感，甚至由於24小時和家人過度緊密的相處，產生摩擦衝突。有人因而易怒或敏感脆弱，有些人則是因為難以跟親友們維持平日的互動，而覺得空虛和孤獨。也有些人因為疫情使得家庭經濟陷入困難，而倍感經濟壓力。其中最令人難過的，莫過於自己或家人、朋友成為了確診者或被匡列者，面對著可能染疫的死亡恐懼與悲傷，和擔心眾人獵巫式的排擠發生。

因應疫情影響及遠距教學，減少學生到校接觸風險，學務處學生心理輔導中心也立即進行了四項安心措施，加強學生心理輔導： 　　1. 於5月17日寄送學生安心信件及文宣「緩一緩 心更穩」（右圖），以安定全校學生情緒。 　　2. 於5月17日寄送導師關懷信，請導師協助關懷學生身心及生活狀況，並視學生需求轉介至學輔中心進行後續輔導協助，加強三級輔導系統合作。 　　3. 將實體面談諮商轉為遠距視訊諮詢，讓學生心理輔導不中斷。 　　4. 主動關懷確診學生與被匡列學生，提供心理支持。 　　隨著學期末的到來，我們也即將進入暑假，然而面對疫情趨緩的趨勢緩慢，且疫苗數量和施打率尚未達可以集體免疫的處境，可能這個暑假也仍會需要全民盡量減少外出和群聚，使得長期抗疫下的心理照顧顯得更加重要。在此分享衛福部推出的「緩解心理壓力五大招」，以供有需要的師生參考： 　　1. 安：勤洗手、戴口罩、保持社交距離，以策安全。 　　2. 靜：適量閱讀疫情新聞，保持平靜，減低焦慮。 　　3. 能：多運動、充實防疫知識，厚植對抗疫情的能力。 　　4. 繫：利用網路或電話維持聯繫，支持鼓勵。 　　5. 望：保持希望，抱持疫情終會過去的正向能量。

　　學輔中心暑假也將持續提供服務和關懷，學生若有需要皆可上資訊系統申請。另外，針對國人的防疫心理健康，衛福部提供了給民眾和專業人員的資源懶人包（https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-4740-52615-107.html ）；諮商心理師全國聯合會也發起了免費的心宅配服務（https://sites.google.com/tcpu.org.tw/tcpucanhelp ），可提供給學生的家人朋友使用。
　　「緩一緩 心更穩」！願本校師生防疫身心都安康！學務處學生心理輔導中心關心您！

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