Enews302 「運動」的效益—體育教學實務分享
出自KMU e-News
高雄醫學大學e快報 第302期
「運動」的效益—體育教學實務分享
體育教學中心 莊宜達副教授
- 一、前言
「又有老師投訴，走在校園裡被球打到！」在高醫的校園中，你時常可以看到風雨球場（籃球場）、室外籃排球場、網球場、桌球室、簡易重量訓練室等運動場地及史懷則大道、杜聰明大道，處處充滿著開心快樂、專注流汗打球的學生；特別是在每天的下午三時過後，在校園空間不足的情形下，各球場更是一位難求。各項的學生運動團體如校隊、系隊經過有組織的協調運動時間，自動自發與有條不紊的進行各種運動訓練與比賽，除達到身體健康的目的外，並可促進師生間與同學之間的感情交流。此景，讓高醫的運動場所達到最高的是用效益。究竟是甚麼魅力，吸引著這些對運動著迷的學生，積極地從事喜愛的運動？而本校體育課程又如何透過教學方法與目標，培養學生對運動的興趣、認知和技能？。
- 二、運動的效益
從事運動有何益處？自從2009年「運動改造大腦～EQ與IQ大進步的關鍵」一書發表後，近年來國內的運動風氣非常鼎盛。2015年台灣各地共舉辦了約600餘場路跑賽，可見國人對運動的支持與喜愛，其他運動民眾參與的情形亦有提昇現象。運動對學生有何效益？
Donnelly & Lambourne (2011)針對運動／身體活動、有氧／心肺適能、肥胖、認知功能及學業表現提出彼此之間的關係圖(如圖1)，運動可促進認知功能與學業成就。所以，運動不僅對身體有益，並可增進認知功能與學業成就。
天下雜誌在2012年以「愛運動的孩子更聰明」為主題，探討從事運動的效益。文中指出，運動能促進大腦智商，已是腦神經學界的共識。洪蘭教授指出，運動會增加大腦血液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，可以幫助記憶，讀書更有效果。愛運動的孩子，記憶力、整合力和應變能力也愈好，運動養成的團隊合作、忍受挫折、耐心、領導等特質，更是人生不可或缺的技能。所以，愈運動，愈聰明！
圖1 學業表現與其促進因子的示意圖(J. E. Donnelly & K. Lambourne, 2011)
遠見雜誌在2013年則以「不運動，難以在職場有好表現? 愈運動愈成功」為主題，探討運動在職場上的助益。文中提到，美國哈佛醫學院研究證實，運動可刺激腦神經細胞增長，強化大腦功能。且多的醫學研究指出，運動不僅能讓人健康、心情好，甚至還能加強競爭力、扭轉人生。
我們常常可從外在表現看出，經常運動的人比不運動的人更有活力。在「運動改造大腦」一書中指出，運動能讓人保有活力的原因有: （）運動能強化心血管系統 （二）運動能調節能量 （三）運動能減少肥胖問題 （四）運動能提高壓力閥值 （五）運動能提振情緒 （六）運動能增強免疫系統 （七7）運動能鞏固你的骨骼 （八8）運動能激發動機 （九） 運動能強化神經可塑性。
運動的效益何其多，端視你的時間管理，願意花多少時間來從事運動，鍛鍊身體，以享受運動的好處，提昇自我水準。
- 三、體育教學實務分享
體育運動深受學生喜愛，課餘運動風氣興盛，有老師私底下稱高醫為「體育大學」。在體育課程實施方面，體育教學範疇包含運動理論的傳授、運動規則與行為的認知學習、運動技術的養成、運動藝術美學的欣賞與享受等。
本校體育課程的教學目標為：(一)、培養運動的知識與技能；(二)、鍛鍊健康體適能，享受運動樂；(三)、培養終身運動習慣；四、培養運動家的精神。在教學的認知、情意、技能三領域中，技能傳授教導佔較大的比例。所使用的教學方法有：(一)、實地講授與示範；(二)、實地操作練習；(三)、分組練習；(四)、練習比賽；(五)、比賽影片教學等。教學活動安排以學生的能力和需要為優先考量，採分組分級教學實施，實施成效顯著。體育教學情形實施情形如圖2。每次課程設計的運動量，熱身慢跑除外，可達跑走3100-3200步，約3000公尺(圖3)。
由於學校運動場地設施有限，目前僅能就現有運動場館及校園臨近場館，開設相關體育課程。校內開課項目有籃球、排球、桌球、網球、瑜珈、韻律有氧、健康體適能等；校外開課項目則有游泳及羽球。除了課程教學外，體育教學中心每年均舉辦校慶運動會(各項球類賽與大隊接力)、新生盃球類賽、啟川盃球類賽等，並指導各社團及各系學會，辦理校內、校際球類賽，以提昇運動技術水準，並可藉此與同學及外校學生進行切磋，增進雙方情感交流，擴大運動視野。
圖2 體育教學情形實施情形
圖3 課程運動量
教學評量是學生針對學期課程給與的回饋。據調查結果，修課學生給與授課體育教師的評量都在平均水準以上，表示體育教師的認真與投入，獲得學生的肯定。
擔任體育教師的另一工作，就是要義務擔任運動代表隊教練，訓練時間均為課後時間--晚上及六、日。雖然辛苦，但與球隊成員建立起革命情感，流血流汗，參加全國校際球類競賽得獎，為校爭取榮譽，相當值得。
圖4 高醫男網隊參加105全國醫學盃榮獲冠軍
- 四、結語
自從擔任體育教學工作以來，已20年的時光。在教學上，一直秉持著教學理念-「因才適教」與教學態度-「認真、嚴謹、關懷、溝通」。對於不同的學生，採取適合的教學方式，教學時以認真、嚴謹、關懷及溝通與學生相處，均收到學生正面的回饋。致使至今，始終認為全世界最棒的職業就是擔任體育教師，可以一面工作，一面健身運動；並喜歡與學生相處、互動，永遠讓自己保持一顆年輕的心，讓高醫的校園動起來。
